白天过度劳累后晚上失眠，可通过喝一些饮品来改善睡眠，如温牛奶、蜂蜜水、酸枣仁水、百合莲子粥、玫瑰花茶等。

1. 温牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的助眠物质，它可以促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助放松身体，进入睡眠状态。而且牛奶的温度接近体温，饮用后会让人感觉温暖舒适，也有助于缓解疲劳和紧张情绪。

2. 蜂蜜水：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。在晚上睡前适量饮用蜂蜜水，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。同时，蜂蜜还能改善血液的营养状况，为大脑提供充足的能量，有助于提高睡眠质量。

3. 酸枣仁水：酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用。现代研究表明，酸枣仁中含有的酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，能够抑制中枢神经系统的兴奋，起到镇静催眠的效果。将酸枣仁炒熟后煮水饮用，对改善失眠有较好的效果。

4. 百合莲子粥：百合能清心安神、润肺止咳，莲子可养心安神、益肾涩精。百合莲子粥具有养心安神、健脾补肾的功效，对于因心脾两虚、阴虚火旺引起的失眠有很好的调理作用。晚上适量食用，既能补充营养，又能帮助入睡。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。它还能调节内分泌，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。在晚上喝一杯玫瑰花茶，可以放松身心，减轻压力，从而改善睡眠。

白天劳累后晚上失眠是一种常见的情况，通过饮用上述饮品可以在一定程度上改善睡眠质量。但如果失眠情况严重且持续时间较长，可能是由某些疾病引起的，如神经衰弱、焦虑症等，建议及时到正规医院神经内科或精神心理科就诊。同时，饮用这些饮品时也要注意适量，并且要遵医嘱。