月经期女性吃芒果要健康，需注意食用量、食用时间、食用方式、搭配食物以及自身身体状况等。

1. 食用量：虽然芒果营养丰富，但在月经期不宜过量食用。一般建议每天食用1个中等大小的芒果即可，过量食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良等问题。因为芒果中含有丰富的膳食纤维，大量摄入可能导致肠胃蠕动过快，引发腹痛、腹泻等不适症状。

2. 食用时间：最好在饭后1-2小时食用芒果，避免空腹吃。空腹时，芒果中的果酸等成分可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。而饭后食用，既可以减少对胃部的刺激，又能更好地促进营养物质的吸收。

3. 食用方式：尽量选择新鲜、常温的芒果直接食用。避免食用经过加工的芒果制品，如芒果干等，因为这些制品在加工过程中可能添加了大量的糖和添加剂，不利于健康。同时，也不要吃刚从冰箱里拿出来的芒果，以免生冷食物刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，引起痛经等问题。

4. 搭配食物：吃芒果时要注意搭配其他食物。可以和一些温热性的食物搭配，如红枣、桂圆等，以中和芒果的凉性。避免和辛辣、油腻、生冷的食物一起吃，否则可能会加重肠胃负担，影响身体健康。

5. 自身身体状况：如果女性本身对芒果过敏，在月经期绝对不能吃芒果，以免引发过敏反应。此外，若女性有宫寒、痛经等症状，要谨慎食用芒果，因为芒果性凉，可能会加重这些症状。如果在食用芒果后出现不适症状，如腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等，应立即停止食用，并及时就医。

月经期女性吃芒果想要健康，需要综合考虑食用量、食用时间、食用方式、搭配食物以及自身身体状况等因素。只有在各个方面都多加注意，才能在享受芒果美味的同时，保障自身的身体健康。