空气污染会通过影响内分泌、降低免疫力、引发炎症、导致氧化应激、影响情绪等方面加重乳腺增生，做好防护可通过佩戴口罩、使用空气净化器、减少外出、保持室内清洁、健康饮食等措施来进行。

1. 空气污染影响内分泌：空气中的污染物如多环芳烃、二噁英等，可能干扰人体内分泌系统，导致雌激素水平失衡。雌激素水平异常升高会刺激乳腺组织，促使乳腺增生情况加重。

2. 空气污染降低免疫力：长期暴露在污染空气中，人体免疫系统会受到抑制。免疫系统功能下降后，身体对异常细胞的监控和清除能力减弱，乳腺组织的自我修复和防御能力也随之降低，使得乳腺增生更容易发展。

3. 空气污染引发炎症：污染物进入人体后，会引发呼吸道及全身的炎症反应。炎症因子在体内循环，可能波及乳腺组织，导致乳腺组织出现炎症，进而加重乳腺增生的症状，如乳房胀痛等。

4. 空气污染导致氧化应激：空气中的有害物质会使体内产生过多的自由基，引发氧化应激反应。氧化应激会损伤乳腺细胞的DNA、蛋白质和脂质，影响细胞的正常功能，促进乳腺增生的进展。

5. 空气污染影响情绪：恶劣的空气污染环境可能会影响人的情绪，使人产生焦虑、抑郁等不良情绪。长期的不良情绪会导致内分泌失调，进一步加重乳腺增生。

6. 佩戴口罩：在空气污染严重时，佩戴具有防护功能的口罩可以有效过滤空气中的颗粒物和有害气体，减少其进入呼吸道和体内的量，从而降低对乳腺组织的潜在影响。

7. 使用空气净化器：在室内放置空气净化器，能够过滤和净化室内空气，去除污染物，为乳腺组织创造一个相对清洁的环境，有助于缓解乳腺增生的症状。

8. 减少外出：当空气质量较差时，尽量减少外出活动的时间，尤其是避免在交通繁忙、工厂集中等污染严重的区域停留，降低接触污染物的机会。

9. 保持室内清洁：定期打扫房间，清理灰尘和杂物，保持室内通风良好，有助于减少室内污染物的积聚，减轻空气污染对身体的危害。

10. 健康饮食：多摄入富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于减轻氧化应激对乳腺组织的损伤，增强身体的抵抗力。

空气污染的确会通过多种途径加重乳腺增生，而做好防护措施可以在一定程度上降低空气污染对乳腺组织的不良影响。人们应重视空气污染问题，积极采取有效的防护手段，保护乳腺健康。若乳腺增生症状严重，应及时前往正规医院的乳腺外科就诊。